![[바다필라테스&바레] 여름철 늘어진 팔뚝살, 무작정 굶고 계신가요? 핵심은 ‘등 움직임’과 ‘승모근 분리’](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/07/Neutral-Before-and-After-Instagram-Post-600x600.png)
“가만 놔두면 큰일납니다”…성인비만의 위험성
비만은 단순히 체중이 늘어나는 문제가 아니다. 과체중 상태가 지속되면 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 최근…
[Special Report] 내 아이를 위한 단 하나의 선택, 바다필라테스의 ‘1:1 프리미엄 키즈 솔루션’
![[Special Report] 내 아이를 위한 단 하나의 선택, 바다필라테스의 ‘1:1 프리미엄 키즈 솔루션’](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/04/KakaoTalk_20260407_064022271-150x150.jpg)
아이들의 성장은 속도보다 ‘방향’이 중요합니다. 120평 규모의 압도적인 시설과 20년 내공의 원장님이 이끄는 바다필라테스&바레가 우리 아이의 체형과 성장을 책임지는 프리미엄…
50대60대 , 필라테스로 ‘기능’ 잡고 ‘몸매’ 되찾는다
“통증이 없어진 것도 좋지만, 주변에서 살 빠졌냐, 자세가 좋아졌다는 소리를 들을 때가 제일 행복하죠.” 최근 필라테스를 시작한 60대 초반 수강생의…
[교육] 자격증 수집가가 되라는 말이 아닙니다: 현장에서 ‘진짜 통하는’ 개인 맞춤형 필라테스 지도자 과정
– 넘쳐나는 필라테스 자격증 시대, 주입식 교육의 한계를 넘다 – 120평 규모, 월 800개 수업이 검증하는 대형 센터의 실전 노하우…
[Focus] 정적인 필라테스에 활력을 더하다, 전신 성형 운동 ‘바레(Barre)’의 모든 것
![[Focus] 정적인 필라테스에 활력을 더하다, 전신 성형 운동 ‘바레(Barre)’의 모든 것](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/04/KakaoTalk_20260325_174537894_03-150x150.jpg)
최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 종목을 꼽으라면 단연 **‘바레(Barre)’**다. 과거 무용수들의 전유물로 여겨졌던 발레 바(Bar)가 이제는 대중적인 운동 기구로 변모하여…
[바다 필라테스 칼럼] 웨딩 드레스 핏, ‘다이어트’보다 ‘정렬’이 먼저인 이유
![[바다 필라테스 칼럼] 웨딩 드레스 핏, ‘다이어트’보다 ‘정렬’이 먼저인 이유](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/KakaoTalk_20260317_065421125-150x150.jpg)
“웨딩 사진은 예쁜데, 본식 날 실물이 걱정돼요.” 결혼을 앞둔 예비 신부님들께 가장 많이 듣는 고민입니다. 보정으로 커버가 가능한 스냅사진과 달리,…
“기지개 켜지 마세요” 고수들만 아는 사무실 어깨 스트레칭 공식
모니터 속으로 빨려 들어갈 듯한 목, 잔뜩 움츠러든 어깨는 현대 직장인의 공통된 풍경이다. 업무에 몰입하다 보면 자신도 모르게 목을 앞으로…
[현장 칼럼] “어느 협회 자격증이 취업 잘 되나요?”… 월 700개 클래스 운영하는 베테랑 원장의 명쾌한 해답
![[현장 칼럼] “어느 협회 자격증이 취업 잘 되나요?”… 월 700개 클래스 운영하는 베테랑 원장의 명쾌한 해답](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/06/KakaoTalk_20260619_083451665-150x150.gif)
[바다필라테스&바레 인터넷 신문] 화려한 자격증 나열보다 강한 ‘4주의 기적’… “나만의 첫 번째 비포·애프터를 기록하라” 필라테스 강사를 준비하는 수많은 이들이 상담…
[건강 칼럼] 나이 들수록 줄어드는 근육, 왜 ‘필라테스’가 명약일까?
![[건강 칼럼] 나이 들수록 줄어드는 근육, 왜 ‘필라테스’가 명약일까?](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/06/Gemini_Generated_Image_b07topb07topb07t-150x150.png)
– 30대부터 시작되는 근감소증, 단순 중량 운동보다 ‘속근육’과 ‘정렬’에 집중해야 인간은 나이가 들면서 자연스럽게 노화를 겪지만, 그 중에서도 가장 경계해야…
![[건강 칼럼] 돌잔치 주인공은 ‘아이’만이 아니다… 엄마의 리즈 시절을 되찾아줄 ‘산후 필라테스’](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/Gemini_Generated_Image_qcnxifqcnxifqcnx-870x570.png)
![[제1편] “안과 질환이 없는데 시력이 떨어진다?” 갱년기 여성이 마주하는 호르몬의 배신](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/KakaoTalk_20260323_065741647-870x570.jpg)
![[Focus] 정적인 필라테스에 활력을 더하다, 전신 성형 운동 ‘바레(Barre)’의 모든 것](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/04/KakaoTalk_20260325_174537894_03-870x570.jpg)
![[원장 칼럼] 아이는 예쁜데 내 몸은 왜 이럴까? 산후 필라테스, 안 하면 평생 ‘손해’인 이유](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/04/221023_김선희님_100601-870x570.jpg)
![[건강 칼럼] 겨울 끝자락, 굳은 몸을 깨우는 ‘필라테스와 바레’의 힘](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/02/KakaoTalk_20260220_175653298_01-870x570.jpg)
![[기획기사] “550만 원 수강료 냈는데 질문도 못 해”… 필라테스 교육 시장의 ‘민낯’과 대안](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/KakaoTalk_20260311_052156110-870x570.jpg)
![[기획] 필라테스 폐업 대란 속 ‘4년 500회’ 출석의 기적… 바다필라테스의 ‘본질’이 답이다](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/04/KakaoTalk_20260410_064504351.jpg)
![[인사이드 웰니스] 사람들이 반응한 건 프로그램이 아니라, ‘그 사람의 진심’이었다](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/06/KakaoTalk_20260608_071522422.gif)
![[영양가이드] “근육은 필라테스 기구 위에서가 아니라, 식탁 위에서 완성된다”](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/04/88-870x570.png)
![[제2편] 1,000일의 사투를 끝낸 단 14일의 기적: “왜 진작 복용하지 않았을까”](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/Gemini_Generated_Image_bloccxbloccxbloc-1-870x570.png)
![[바다 필라테스 칼럼] 웨딩 드레스 핏, ‘다이어트’보다 ‘정렬’이 먼저인 이유](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/KakaoTalk_20260317_065421125-810x570.jpg)
![[기획 취재] “내가 다니고 싶은 센터” 바다필라테스&바레, 20년 내공의 전문성으로 재활·지도자 양성 시장 이끈다](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/07/제목을-입력해주세요-870x570.png)