[바다필라테스&바레 미디어]

[요약]

• 같은 척추측만 진단이라도 만곡, 회전 방향, 움직임 패턴 모두 달라
• 좌우 대칭 운동이나 단순 근력 강화 등 잘못된 접근 주의해야
• 15년 운동 경력 전문성과 정밀 평가 기반의 맞춤형 케어 전략이 핵심

[바다필라테스&바레 이뉴스 = 대표원장 칼럼] “필라테스 하면 좋아질까요?”, “헬스부터 시작해 볼까요?”

현장에서 체형 교정과 재활을 상담하며 부모님들과 성인 회원들에게 가장 많이 받는 질문 중 하나입니다. 척추 측만증이나 체형 불균형으로 고민하는 분들이 가장 먼저 떠올리는 해결책은 단연 ‘운동’이지만, 전문적인 관점에서는 접근 방식이 완전히 달라져야 합니다.

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결론부터 말씀드리면, 척추측만은 ‘어떤 운동을 얼마나 많이 하느냐’보다 ‘내 몸을 얼마나 정확히 평가했느냐’가 먼저입니다.

“같은 척추측만증은 단 하나도 없습니다”

병원에서 같은 ‘척추측만’ 진단을 받았다 하더라도 모든 사람의 몸은 제각각입니다. 척추가 휘어진 만곡의 위치, 회전의 방향, 평소에 사용하는 움직임 패턴과 보행 형태까지 사람마다 천차만별이기 때문입니다.

따라서 특정 동작이나 일반적인 운동 프로그램이 누구에게나 동일한 효과를 낼 수는 없습니다. 정확한 분석 없이 진행되는 운동은 오히려 불균형을 심화시킬 위험이 있습니다.

척추측만 운동 시 가장 흔하게 범하는 3가지 실수

1. 좌우를 똑같이 운동하는 것불균형하게 휘어진 척추와 근육 상태에서 좌우 동일한 강도와 동작으로 운동하는 것은 비대칭을 고착화할 수 있습니다.
2. 특정 부위만 교정하려는 접근척추는 골반부터 경추, 보행에 이르기까지 전신 체쇄와 연결되어 있습니다. 부분적인 접근만으로는 근본적인 개선을 기대하기 어렵습니다.
3. 단순히 “근육만 강화하면 해결된다”는 생각억지로 힘을 주어 버티는 근강화 방식은 틀어진 구조 속에서 나쁜 상쇄 작용(보상 작용)만 키울 수 있습니다.

체계적인 다각도 평가 프로세스가 핵심

몸이 다르면 운동 전략도 완전히 달라져야 합니다. 올바른 척추측만 케어를 위해서는 운동을 시작하기 전, 정밀하고 다각적인 사전 평가 체계가 필수적입니다.

• 외형 평가: 좌우 어깨 높이, 골반 경사, 갈비뼈 변형 등 외형적 비대칭 관찰
• 보행 분석: 걸을 때 발생하는 하체와 척추의 움직임 연쇄 패턴 확인
• 아담스 테스트(Adam’s Forward Bending Test): 상체를 숙여 늑골의 회전 정도와 척추 변형 상태 측정
• 움직임 평가: 각 관절의 가동 범위와 보상 패턴, 관절 안정성 확인

몸이 불편한 이들도 믿고 찾는 전문 케어 환경

척추측만 케어는 운동의 양으로 승부하는 것이 아닙니다. 척추의 입체적인 구조와 회전 원리를 깊이 이해하고, 다양한 체형 평가 경험을 토대로 개인 맞춤형 운동 방향을 설계할 수 있는 전문가를 만나는 것이 무엇보다 중요합니다.

‘내가 직접 다니고 싶은 센터’를 목표로 만든 바다필라테스는 15년 간의 깊이 있는 운동 수행 경력을 바탕으로, 몸이 불편한 분들도 안심하고 찾을 수 있는 신뢰 기반의 케어 시스템을 구축했습니다. 현장에서 검증된 전문 지식을 인터넷 신문을 통해 투명하게 공유하며, 120평 규모의 공간에서 소속 강사 7명과 함께 한 달 기준 개인수업 600여 개, 단체수업 200여 개를 체계적으로 운영하고 있습니다.

아울러 필라테스를 깊이 있게 이해하고 현장에 바르게 적용하고자 하는 이들을 위해, 필요한 부분을 사전에 밀착 상의하여 개인별 맞춤형으로 교육 과정을 구성하는 전문 자격증반도 함께 운영 중입니다.

몸이 모두 다르듯, 당신의 운동도 완전히 달라져야 합니다. 체형에 대한 깊은 이해와 정밀한 평가를 통해 내 몸에 꼭 맞는 건강한 움직임을 찾아가시길 바랍니다.

글 : 바다필라테스&바레 대표원장

• 15년 운동 및 지도 경력
• 아쉬탕가·하타·아크로요가, 국제 필라테스(CLASSIC·BASI), 재활 및 파킨슨·키즈 필라테스 자격 보유
• 120평 규모 전문 센터 운영 (소속 강사 7명, 월 개인수업 600개·단체수업 200개 운영)
• 필라테스 지도자 자격증반 운영 (필요한 부분을 상의하여 맞춤형 커리큘럼 구성)
• 위치: 부산 서구 바다필라테스 (1:1 대표원장 직접 체형 평가 및 전문 상담)

김선희 에디터
freerein19@naver.com

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