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![[전문가 칼럼] 지긋지긋한 어깨 통증과 두통, 범인은 ‘팔’이 아니라 ‘날개뼈’였다](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/KakaoTalk_20260327_071337457-600x600.jpg)
![[제2편] 1,000일의 사투를 끝낸 단 14일의 기적: “왜 진작 복용하지 않았을까”](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/Gemini_Generated_Image_bloccxbloccxbloc-1-600x600.png)
![[제1편] “안과 질환이 없는데 시력이 떨어진다?” 갱년기 여성이 마주하는 호르몬의 배신](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/KakaoTalk_20260323_065741647-600x600.jpg)
[전문가 칼럼] 지긋지긋한 어깨 통증과 두통, 범인은 ‘팔’이 아니라 ‘날개뼈’였다
![[전문가 칼럼] 지긋지긋한 어깨 통증과 두통, 범인은 ‘팔’이 아니라 ‘날개뼈’였다](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/KakaoTalk_20260327_071337457-150x150.jpg)
5,000시간의 개인 레슨이 증명한 어깨 통증의 실체 캐딜락을 활용한 견갑골 인지, 목이 길어지는 기적의 시작 많은 현대인이 만성적인 어깨 통증과…
하루 30분 유산소 운동을 꼭 해야 하는 이유
운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않다. 그렇다면 하루 30분만…
[에디터 리포트] 성장기 아이, ‘키’보다 먼저 살펴야 할 것은 ‘정렬’의 기초
![[에디터 리포트] 성장기 아이, ‘키’보다 먼저 살펴야 할 것은 ‘정렬’의 기초](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/20231230_133753-1-150x150.jpg)
부모들의 관심사 ‘신장’에 가려진 체형 불균형의 실태 부산 바다필라테스 김선희 대표, “성장기 올바른 움직임 패턴이 평생 건강 좌우해” 【인터넷신문사=바다필라테스&바레】 자녀를…
자세는 좋아졌는데 라인이 아쉽다면? 속 근육은 채우고 겉라인 깍는 바다필라테스의 공식
정교한 정렬과 역동적인 탄력의 조우: 필라테스와 바레의 ‘필연적 결합’ 바다필라테스, 신체의 구조를 바로잡고 라인의 완성도를 높이는 투트랙 전략 제안 운동의…
“책상 앞 10시간” 중학생의 굽은 등, 단순한 자세 문제가 아닙니다
대한민국 중학생들의 일과는 성인 직장인만큼이나 고됩니다. 학교와 학원, 스마트폰 사용까지 이어지며 이들의 척추는 소리 없이 무너지고 있습니다. 특히 **거북목(Forward Head…
[제2편] 1,000일의 사투를 끝낸 단 14일의 기적: “왜 진작 복용하지 않았을까”
![[제2편] 1,000일의 사투를 끝낸 단 14일의 기적: “왜 진작 복용하지 않았을까”](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/Gemini_Generated_Image_bloccxbloccxbloc-1-150x150.png)
120평 규모의 센터 운영, 7명의 강사 관리, 스터디카페 운영, 그리고 5,000시간 이상의 레슨 데이터. 필자는 자타가 공인하는 ‘몸의 전문가’였다. 2023년…
[원장 칼럼] “15년의 숙련도, 이제 당신의 경쟁력이 됩니다”… 바다필라테스 자격증반의 약속
![[원장 칼럼] “15년의 숙련도, 이제 당신의 경쟁력이 됩니다”… 바다필라테스 자격증반의 약속](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/02/KakaoTalk_20260224_161228517-150x150.gif)
[바다필라테스&바레 뉴스 = 김바다 기자(원장)] 안녕하세요, 바다필라테스 평생교육원 원장입니다. 저는 지난 15년간 아쉬탕가와 하타요가의 깊은 수련부터 클래식, 바시(BASI), 재활, 그리고…
[헬스&라이프] 운동만큼 중요한 ‘회복의 기술’… 폼롤러 vs 리커버링 200% 활용법
![[헬스&라이프] 운동만큼 중요한 ‘회복의 기술’… 폼롤러 vs 리커버링 200% 활용법](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/02/KakaoTalk_20260212_164628238-150x150.gif)
필라테스나 바레 클래스가 끝난 직후, 근육이 팽팽하게 긴장된 느낌을 경험해 본 적이 있을 것이다. 근육을 가늘고 길게 쓰는 바레(Barre)나 코어의…
어깨 통증, ‘강화’보다 ‘움직임’이 먼저다… 50세 필라테스 대표의 고백
[건강 칼럼] 어깨 통증, ‘강화’보다 ‘움직임’이 먼저다… 50세 필라테스 대표의 고백 – 1년 반 이어진 어깨 통증, 범인은 ‘약함’이 아니라…
![[건강 칼럼] 겨울 끝자락, 굳은 몸을 깨우는 ‘필라테스와 바레’의 힘](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/02/KakaoTalk_20260220_175653298_01-870x570.jpg)
![[원장 칼럼] “15년의 숙련도, 이제 당신의 경쟁력이 됩니다”… 바다필라테스 자격증반의 약속](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/02/KakaoTalk_20260224_161228517-368x570.gif)
![[기획기사] “550만 원 수강료 냈는데 질문도 못 해”… 필라테스 교육 시장의 ‘민낯’과 대안](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/KakaoTalk_20260311_052156110.jpg)
![[원장 칼럼] “15년의 숙련도, 이제 당신의 경쟁력이 됩니다”… 바다필라테스 자격증반의 약속](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/02/KakaoTalk_20260224_161228517.gif)
![[건강 칼럼] 허리 통증의 범인은 ‘허리’가 아니다? 발바닥에서 시작되는 움직임의 기적](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/54514269_2176134445758932_5228727167931645952_n.jpg)
![[건강 칼럼] 숙면의 첫 번째 조건: 스마트폰을 침실 밖으로 유배 보내라](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/KakaoTalk_20260304_081929910-870x570.jpg)
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![[건강 칼럼] 돌잔치 주인공은 ‘아이’만이 아니다… 엄마의 리즈 시절을 되찾아줄 ‘산후 필라테스’](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/Gemini_Generated_Image_qcnxifqcnxifqcnx-870x570.png)
![[제2편] 1,000일의 사투를 끝낸 단 14일의 기적: “왜 진작 복용하지 않았을까”](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/Gemini_Generated_Image_bloccxbloccxbloc-1-870x570.png)
![[바다 필라테스 칼럼] 웨딩 드레스 핏, ‘다이어트’보다 ‘정렬’이 먼저인 이유](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/03/KakaoTalk_20260317_065421125-810x570.jpg)
