[영양가이드] “근육은 필라테스 기구 위에서가 아니라, 식탁 위에서 완성된다”
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운동 효과 200% 끌어올리는 ‘운동 전·후’ 맞춤형 식사법 운동을 열심히 하는데도 몸의 변화가 더디거나 금방 지친다면, 지금 내가 먹는 음식의 ‘타이밍’을 점검해봐야 합니다. 필라테스와 바레는 ...
[원장 칼럼] 아이는 예쁜데 내 몸은 왜 이럴까? 산후 필라테스, 안 하면 평생 ‘손해’인 이유
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“시간이 지나면 다 돌아온다는 말, 사실일까요?” 15년 넘게 요가와 필라테스로 몸을 닦아오고, 지금은 120평 센터에서 일곱 명의 강사와 함께 매달 800개가 넘는 수업을 이끌며 수많은 ...
[기획] 필라테스 폐업 대란 속 ‘4년 500회’ 출석의 기적… 바다필라테스의 ‘본질’이 답이다
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전국적인 필라테스 센터 폐업 속에서도 꿋꿋한 성장세 15년 운동 경력 대표의 전문성과 ‘내가 다니고 싶은 센터’라는 철학의 힘 최근 필라테스 업계는 유례없는 한파를 맞이하고 있다. ...
[Focus] 정적인 필라테스에 활력을 더하다, 전신 성형 운동 ‘바레(Barre)’의 모든 것
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최근 피트니스 업계에서 가장 주목받는 종목을 꼽으라면 단연 **‘바레(Barre)’**다. 과거 무용수들의 전유물로 여겨졌던 발레 바(Bar)가 이제는 대중적인 운동 기구로 변모하여 센터의 한 축을 담당하고 있다. ...
[Special Report] 내 아이를 위한 단 하나의 선택, 바다필라테스의 ‘1:1 프리미엄 키즈 솔루션’
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아이들의 성장은 속도보다 ‘방향’이 중요합니다. 120평 규모의 압도적인 시설과 20년 내공의 원장님이 이끄는 바다필라테스&바레가 우리 아이의 체형과 성장을 책임지는 프리미엄 키즈 프로그램을 선보입니다. 1. ‘키즈 ...
[건강 칼럼] 허리 통증의 범인은 ‘허리’가 아니다? 발바닥에서 시작되는 움직임의 기적
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발바닥의 무너짐이 허리 통증의 시발점… 15년 운동경력 전문가가 제안하는 ‘역발상’ 솔루션 많은 현대인이 허리 통증을 숙명처럼 안고 산다. 병원을 찾고 물리치료를 받아도 그때뿐, 통증은 금세 ...
[전문가 칼럼] 지긋지긋한 어깨 통증과 두통, 범인은 ‘팔’이 아니라 ‘날개뼈’였다
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5,000시간의 개인 레슨이 증명한 어깨 통증의 실체 캐딜락을 활용한 견갑골 인지, 목이 길어지는 기적의 시작 많은 현대인이 만성적인 어깨 통증과 원인 모를 두통에 시달린다. 병원을 ...
[제2편] 1,000일의 사투를 끝낸 단 14일의 기적: “왜 진작 복용하지 않았을까”
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120평 규모의 센터 운영, 7명의 강사 관리, 스터디카페 운영, 그리고 5,000시간 이상의 레슨 데이터. 필자는 자타가 공인하는 ‘몸의 전문가’였다. 2023년 6월 폐경이 시작된 후, 필자는 ...
[제1편] “안과 질환이 없는데 시력이 떨어진다?” 갱년기 여성이 마주하는 호르몬의 배신
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그 첫 번째 칼럼을 원장님의 전문성과 20년의 임상 데이터를 녹여 작성해 보았습니다. 인터넷 신문사의 헤드라인급 기사 형식입니다. [바다필라 전문 리포트] 호르몬 결핍과 근막 건조: 갱년기 ...
제목: “웨딩드레스부터 갱년기 골다공증까지, 여성의 평생 숙제 ‘속근육’ 해결사는 바레(Barre)”
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[서론: 문제 제기] 여성의 몸은 생애 주기에 따라 급격한 변화를 겪는다. 결혼을 앞둔 2030 세대의 ‘라인’ 고민, 출산 후 무너진 ‘골반저근’의 회복, 그리고 근감소증과 골다공증을 ...
![[건강 칼럼] 나이 들수록 줄어드는 근육, 왜 '필라테스'가 명약일까? 1](https://badapilates.co.kr/wp-content/uploads/2026/06/Gemini_Generated_Image_b07topb07topb07t-870x570.png)