봄철 면역력 높이는 식단, 이렇게 구성하세요

날이 따뜻해지는 봄철, 몸의 면역력이 흔들리기 쉽다. 갑작스러운 기온 변화와 큰 일교차, 미세먼지 등이 겹치면서 면역 체계가 약해질 수 있다. 특히, 환절기에는 감기뿐만 아니라 각종 ...

하루 30분 유산소 운동을 꼭 해야 하는 이유

운동이 건강에 좋다는 것은 누구나 알고 있다. 하지만 바쁜 일상 속에서 운동 시간을 따로 내기란 쉽지 않다. 그렇다면 하루 30분만 투자해도 건강에 긍정적인 변화를 가져올 ...